طريقة التنفس في السباحة الحرة (FREESTYLE)

السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..



أقوى 3 تمارين لتطويل النفس







أولا::::طريقة التنفس في السباحة الحرة (FREESTYLE):.:.:

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

بالنسبة للسباحة الحرة ..عند البدء في السباحة يكون الرأس( داخل الماء) ويكون نظر السباح للأسفل بأتجاه الامام لمسافة 5 اقدام , بعد ذلك يقوم بالتجديف بالايدي 5 أو 3 أو 2 تجديفات ثم يخرج للتنفس كالتالي::-
اذا كان الخروج من الجهه اليمنى..فيقوم السباح بمد الذراع اليسرى لأقصى درجة..ويبدأ بالتفاف الرأس لتنفس.. وتكون اليد اليمنى في الحركة الرجعية (RECOVREY)
اما اذا كان الخروج من الجهة اليسرى فقم بعكس العملية السابقة..